Безвуглеводна дієта - меню на тиждень для схуднення в термін

Що робити, якщо дивлячись в дзеркало ви більше нерадієте бездоганним формам талії і стегон, а відображення лише викликає зітхання жалю - жирові відкладення вже не можна не помічати. У цій ситуації зазвичай вдаються до дієт, вважаючи, що урізання раціону обов'язково призведе до зникнення зайвих кілограмів.

Однак існують тисячі дієт і немає жодноїуніверсальної, інакше б просто не було повних людей. В ряду дієтними планів особливо відрізняється безвуглеводна дієта. Меню на тиждень в такій дієті передбачає різке скорочення продуктів вуглеводних, таких як хліб, макарони, каші, солодощі, навіть фрукти і деякі овочі.

Хіба може бути дієта без овочів, може подуматибудь-який, хто переходив на низькокалорійний раціон. Адже зазвичай дієти для схуднення припускають менше калорій, але овочі та фрукти при цьому вітаються. Однак в даному випадку немає ніякої помилки - це безвуглеводна дієта для схуднення. Меню для охочих спробувати цей спосіб нескладне: воно складається лише з білкових продуктів - м'яса, птиці, сиру, білка яєць, риби - з невеликим додаванням вуглеводів низькокалорійного ряду з великою кількістю клітковини.

Тобто вуглеводи насправді присутні враціоні, але в дуже і дуже обмеженій кількості. Якщо повноцінне харчування пропонує дотримуватися надходження білків-жирів-вуглеводів в пропорції 1-1-4, то іншого вимагає безвуглеводна дієта: меню на тиждень будується з розрахунку 3-1-1. Кількість білкової їжі може займати 60-70-80 відсотків раціону, а прийом вуглеводів часом урізається до 20.

Дієтологи розробили різні видидієт, серед них, наприклад, широко відомі дієта Аткінса і Кремлівська безвуглеводна дієта, меню на тиждень у яких вважаються найсуворішими щодо обмеження вуглеводів. Але різноманітність насправді набагато більш широке.

Для бажаючих схуднути складаються всі новіплани, основа яких - безвуглеводна дієта. Меню на тиждень скрупульозно прораховують на предмет процентного вмісту в ньому білків і вуглеводів. Скорочення до мінімуму вуглеводних продуктів змушує організм спалювати жири, при цьому м'язи зберігаються завдяки значно більшій кількості білків.

В цьому і є перевага білкового харчування пришвидкому схудненні. Якщо аналізувати дієтними обмеження по іншим продуктам, то схуднення часто відбувається лише за рахунок м'язової маси, тоді як змусити організм витрачати зайві жири дуже важко.

Ось чому для дівчат, охочих надати тілукрасивий м'язовий рельєф, рекомендується саме безвуглеводна дієта. Меню "сушка" означає, що в дієті в основному містяться легкозасвоювані білки, а вуглеводи - у вигляді клітковини: овочі, несолодкі ягоди. Коли потрібно швидко прийти у форму, щоб продемонструвати ідеальні м'язи преса на плоскому животі, то саме така дієта вкупі з вправами допомагає швидко прибрати жировий прошарок під шкірою. Інші дієти в цьому випадку марні.

Однак необхідно пам'ятати, що будь-якуобмежувальну дієту можна дотримуватися лише короткий час. Коли мета досягнута, щоб зберегти результат, важливо перейти на правильне, збалансоване, повноцінне харчування і обов'язково робити фізичні вправи.

</ P>>