Куріння і бодібілдинг. Чи варто поєднувати?
Які тільки написі не з'являються на пачкахсигарет: «куріння шкодить вашому здоров'ю», «куріння викликає рак» і багато попереджень про те, що куріння скорочує життя і викликає захворювання серця. Про це і так всі знають, і все одно мільйони людей по всьому світу, прочитавши ці слова, тягнуться за черговою сигаретою.
У нашому уявленні спортсмени - це ті, хто ніколи не курить і веде здоровий спосіб життя. Чи так це? Чи шкодить нікотин бодібілдерам так само, як і звичайній людині?
Негативні сторони куріння
Давно поширений факт про те, що кіньможна вбити краплею нікотину, відомий кожному. Але крапля в цьому випадку - це дуже багато. Жодна людина не в змозі викурити стільки за один раз. І, тим не менш, сигарети, що містять нікотин, а також безліч інших хімічних речовин, дуже небезпечні для здоров'я, тим більше несумісні куріння і бодібілдинг.
Для організму людини, навіть стоїть поруч з курцем, сигарети викликають незворотні процеси, часом призводять до летального результату.
Найпоширенішими хворобами є раклегких, хронічні бронхіти, виразкова хвороба, ішемічна хвороба серця. Вміщені в складі смоли і важкі метали впливають на метаболізм, а також синтез білка. Тому питання впливу куріння на бодібілдинг має тільки одна відповідь: «Так!». Тим небезпечніше сигарети для бодібілдерів, ніж для звичайних людей. Під важкими навантаженнями серцю, як і іншим органам, доводиться працювати на межі постійно.
Не завжди у виробництві сигарет використовуються екологічно чисті листки тютюну. А це говорить про те, що в складі можна знайти не тільки нікотин і смоли, а й сечовину і аміачну селітру.
Вплив куріння на тіло людини
При попаданні нікотину та інших речовин зсигарет в легені негайно починається процес всмоктування хімікатів в кров. Далі нікотин поширюється через кровоносну систему. Першим під негативний вплив потрапляє серце, частішає серцебиття. При постійному затягуванні сигаретою легкі руйнуються, тканини стають нездатними переносити необхідний кисень. Через це всі органи тіла потрапляють в кисневе голодування, що знижує продуктивність їх роботи і витривалість.
Куріння і бодібілдинг на тлі цього простонесумісні на клітинному рівні. Всі спортсмени прагнуть поліпшити свої якості, підняти якомога більше кілограм і наростити обсяг м'язів. Але після викурювання сигарети синтез білка знижується, що робить марними фізичні вправи, тому що в цьому випадку сповільнюється зростання м'язової маси. А білок і, власне, нарощування біцепсів і трицепсів є головним завданням бодібілдерів.
Хибні уявлення заважають деяких спортсменів
Нікотин може вважатися легким психотропноюречовиною. При попаданні в кров він викликає почуття ейфорії на короткий час. Однак ефект триває недовго, і курець знову бере сигарету. Від цього страждає нервова система людини, що особливо помітно у спортсменів, організм яких постійно знаходиться в стані руху.
Деякі бодібілдери вважають, що нікотинприскорює метаболізм, ніж дозволяє організму спалювати калорії і не накопичувати жировий прошарок, а також допомагає збільшувати м'язову масу. Куріння і бодібілдинг, на думку фахівців, - два абсолютно протилежні поняття, які не повинні перетинатися, навіть якщо існує теорія про користь нікотину.
Нікотин і бодібілдинг
Практично кожному зрозуміло, як куріння впливає на заняття бодібілдінгом. Ні до чого хорошого крім проблем зі здоров'ям це не призведе. Так як же впливає куріння на бодібілдерів?
Один з головних принципів занять побудовоютіла є витривалість. Без розвитку цієї якості накачати м'язи не вийде. Кожне заняття вимагає терпіння і сили волі. Але, як показує практика, витривалість помітно погіршується після потрапляння нікотину і смол в організм. А це веде до зниження результатів по підйому тягарів, спортсмен виконує менше підходів на заняттях. Мала інтенсивність тренувань позначається на кінцевому результаті.
Куріння і бодібілдинг несумісні ще по однійпричини - оксид вуглецю не дозволяє корисним речовинам і вітамінам засвоюватися в повній мірі. Це ж стосується і білка, головного будівельного матеріалу при нарощуванні м'язової маси. Якщо бодібілдер курить, навряд чи йому допоможуть протеїнові коктейлі, які доведеться поглинати в великих кількостях.
Під час тренувань організму необхідна великакількість кисню, який потрапляє в кров через легені. У курців не буває великого обсягу легких, зниження рівня кисню веде до процесів, пов'язаних зі зміною артеріального тиску, рівня гемоглобіну в крові. Це негайно позначиться на загальному стані спортсмена, викличе сонливість, млявість. Якщо знижений життєвий тонус, говорити про ефективні тренуваннях не доводиться.
Якщо виникає питання, чи сумісне куріння ібодібілдинг, варто взяти до уваги, що нікотин збуджує нервову систему. Організм не може повністю розслабитися, порушується сон. Якщо такий стан стає перманентним - це говорить про порушення балансу в організмі.
Найголовніший чинник, що впливає на відмову спортсменів від куріння - це зниження рівня тестостерону.
Як понизити шкоду куріння?
Звичайно, можна скільки завгодно розмірковувати про шкодукуріння, розписувати жахливі наслідки, але багато спортсменів знають, як куріння впливає на бодібілдинг, і, тим не менш, не можуть розпрощатися з цією звичкою.
Чи можна знизити наслідки куріння? Для початку треба спробувати відмовитися від сигарети перед тренуванням і безпосередньо після, що дозволить крові наповнитися киснем і відновитися серцевого ритму.
Підвищені дози вітамінів відновлять недолік корисних речовин в тканинах. Необхідно більше вживати свіжих овочів і фруктів, збільшити рівень споживання білка в легкозасвоюваній формі.
Кинути палити - головне завдання
Як би не було важко, але кинути курити варто як звичайним людям, так і бодібілдер.
Для цього існує багато способів. В даний час можна придбати лікарські препарати, які допоможуть без стресу впоратися зі звичкою, такою, що шкодить здоровому способу життя.
