Коли і як сонячні ванни найкраще приймати?

Сонячні ванни найкраще приймати поправилами, тоді можна розраховувати на хороший результат. А полягає він у рівному, красивий загар. При правильному підході, вам не доведеться терпіти біль від обпалених покривів і в паніці шукати перші-ліпші засоби для її полегшення. Пропонуємо пройти своєрідний курс початківця загоряють. Він підкаже вам, як доглядати за шкірою до і після «ультрафіолетового сеансу».

Чим небезпечний поцілунок Сонця

Якими б довгими не здавалися нам осінь, зима чинавіть весна, але рано чи пізно, наступають славні довгі дні і короткі ночі - чудове, багатообіцяюче літо. Саме час повалятися на лежаках біля моря або річки, пограти в пляжний волейбол. Однак, дочекавшись відпочинку і тепла, не варто забувати про правила безпечної засмаги, враховувати, в який час краще приймати сонячні ванни, інші тонкощі.

Отримати «поцілунок Сонця» хочуть багато дорослих іпідлітки, в тому числі, в США. Опитування, проведене співробітниками Американської академії дерматології, показав: 72% з 7100 респондентів вважають, що засмаглі люди виглядають більш привабливо. У частині молоді гарну засмагу асоціювався виключно зі здоров'ям.

Лише невелика кількість опитаних припустило, щопідліткам сонячні ванни найкраще приймати з використанням крему, що захищає шкірний покрив від впливу ультрафіолету. Це допоможе знизити ризик виникнення раку шкіри.

Рада 1. Отшелушивание

Медики підтверджують: клітини організму, що росте діляться і змінюються швидше, ніж у дорослих, що в даному разі можна розцінювати, як стрес для організму. Тому запобіжні заходи дуже важливі. Перебуваючи на пляжі, краще не наражатися на небезпеку, застосувати крем «від засмаги».

Це дуже важливо завжди пам'ятати: сонячні ванни найкраще приймати обережно. Деякі зізнаються: що, захопившись приємним заняттям, відчули, що покриви стали суші, истончились. Дійсно, інтенсивний вплив променів може викликати фізичні зміни, такі як зморшки, веснянки, збільшення вікових плям.

Щоб уникнути таких наслідків, запам'ятайтечотири ради для отримання здорового літньої засмаги. Насамперед проведіть відлущування. Підготувати шкіру потрібно до виходу на відкрите повітря. В процесі чищення знімається верхній шар нашого «природного щита» (віджилий), забезпечується його оновлення.

Порада 2. Носіть з собою сонцезахисний крем

На думку косметологів, видалення мертвих клітинпокращує колір покривів, очищає пори від бруду від надлишків шкірного сала і навіть запобігає акне. Видалити віджилі частинки можна за допомогою економічних, але дуже ефективних скрабів. До їх складу входить цукор, вівсяні пластівці і сіль. Очищаюча суміш наноситься на мочалку або спеціальні рукавички.

Так, загоряючи, важливо знати, про те, який часкраще. Приймати сонячні ванни правильно теж дуже важливо. Але не менш значуще ретельне, правильне очищення, тому не відкладайте, проведіть його. Після такої процедури, кожен «шоколадний заєць» (мрія багатьох!) Залишається таким довго, відтінок сходить повільно.

Багато ентузіасти засмаги ігнорують косметичнікошти, радять розслаблятися «в первозданному вигляді». Але ви продовжуєте користуватися захисним кремом? Правильно робите: сонячні ванни найкраще приймати, не ігноруючи засіб. SPF-компонети лише збільшують час, яке ви зможете провести на сонці без страждань через пошкодження шкіри.

Ступінь захисту крему і колір шкіри

Високі числа SPF забезпечують кращий бар'єр відUVB (середні хвилі ультрафіолетового випромінювання), але пропускають UVA (довгі хвилі випромінювання). Якщо на тюбику написано «Широкого спектра дії», то вміст захистить вас від UVB і UVA променів.

Правда, стандартної системи для вимірювання захиступроменів UVA до сих пір не існує. Світла шкіра містить невелику кількість меланіну, що може зробити її вразливою до впливу канцерогенних УФ-променів, крім того, без відповідного захисту виникають сильні почервоніння (опіки).

Є відомості, що у тих, хто відрізняється смуглявістю, вміст меланіну в шкірі відповідає SPF 13,4 (у порівнянні з 3,4 у білій шкірі). Але і при цьому існує ризик отримати сонячний опік.

За деякими відомостями, кількість захисного крему, яке потрібно застосувати за один раз складає 2 міліграми на квадратний сантиметр (мг / см²). Він наноситься на відкриті ділянки шкіри, схильні до дії сонячних променів.

Порада 3. Не старайтеся даремно

Щоб отримати зазначений SPF сонцезахисногопродукту, наприклад, при зрості 163 см і вазі 68 кг, будучи в Цільнокроєна купальному костюмі, слід нанести на відкрите тіло приблизно 29 г речовини. Зробити це необхідно за 15-30 хвилин до виходу на сонце.

Повторити процедуру можна через 15-30 хвилин післятого, як повернулися з пляжу (або після перебування у воді, так як крем міг змитися). Згідно з дослідженнями Національного інституту охорони здоров'я (США), можна зробити висновок: чим раніше ви застосували захисний крем, тим краще для вашої шкіри.

Як приймати сонячні ванни?Щоб отримати здоровий і сяючий загар, не перевантажуйте вашу шкіру впливом ультрафіолетових променів. Найкраще, щоб засмага «накопичувався» поступово. Дозуйте час перебування під світилом рівномірно, щоб зменшити ризик появи опіку.

Рада 4. Носіть сонцезахисні окуляри і капелюх

Витративши цілий день на пляжі, ви можете стати«Шоколадним» за короткий час. Але це «досягнення» може зійти так само швидко, як з'явилося. Кращий спосіб отримати здоровий літню засмагу - променисті ванни в малих дозах.

Півгодини-годину під сонцем в день дозволить вашомуорганізму виробляти оптимальну дозу меланіну, яка буде накопичуватися з кожним наступним сеансом. Важливо правильно підійти до вибору часу для перебування на відкритому повітрі. На думку співробітників Агентства США з охорони навколишнього середовища, УФ-промені в сонячні літні дні найбільш активні з 10 ранку до 4 вечора. Сонячні ванни влітку найкраще приймати в період до 10 або після 16 годин.

Вирушаючи засмагати, не забудьте правильнопідібрати окуляри і капелюх. Що стосується очей: вони самі і шкіра навколо них дуже сприйнятливі до дії ультрафіолетових променів. Багато медиків вважають, що відмова від належного догляду може призвести до розвитку очних захворювань, таких як катаракта, вікова макулярна дегенерація і навіть раку очей.

Як вибрати захист для очей і головний убір

Сонячні ванни найкраще приймати, обзавівшисьокулярами з УФ-поглинанням до 400 нм, що означає, що вони блокують, по крайней мере, 99 відсотків ультрафіолетових променів. Ідеальні окуляри - це ті, що мають велику, довгасту оправу.

Завдяки таким «окулярів» очі захищені відсвітла, що надходить з різних точок. Дуже маленькі «захисники» можуть виглядати стильно, але вони погані помічники: не рятують, ні від яскравого світла, ні від ультрафіолету. При виборі кольору очок, пам'ятайте, що відтінки скла впливають на настрій (оптимальний темно-сірий, темно-зелене світло).

Капелюх з полями 7-8 см допоможе захистити ваші вуха,очі, лоб, ніс і шкіру голови, і в той же час ви будете виглядати стильно, отримуючи загар. Якщо ви хочете більше тіні, вибирайте капелюх з полями понад 15 см. Так ви закриєте себе від бічних променів і навіть падаючих ззаду. Такий головний убір нагадує маленьку дах, багато хто відчуває себе під нею дуже комфортно.

Відпочиньте перед наступним виходом

Хоча бейсболка виглядає ідеально, вона пропонуєтільки захист в передній і верхній частині голови, залишаючи шию і вуха уразливими до атмосферного впливу. Який би головний убір ви не вибрали, краще, щоб був з натуральних матеріалів (бавовна, соломка).

Нарешті, ви повинні подбати про те, щоб датиорганізму час для самовідновлення. Це дуже важливо після дня, проведеного на спеці. Перед тим як знову відправиться на відкрите повітря, побудьте в приміщенні, відпочиньте. Дотримуйтесь чотири простих ради, і ваш зовнішній вигляд завжди буде здоровим, сяючим.

Отже, ми вже знаємо, як і в який час кращеприймати сонячні ванни. Влітку або в іншу пору року дієві і такі загальні побажання: відпочиваючи на повітрі, тримайте під рукою годинник, щоб мати можливість стежити за часом. Приймайте холодний або прохолодний душ після пляжу (гаряча тривала ванна тільки ще більше сушить шкіру). Витираючись, лише погладжуйте себе рушником, промокаючи вологу (не треба «бадьоро витиратися»). Використовуйте лосьйон після засмаги. Пийте достатню кількість чистої води.

</ P>>